{"id":33,"date":"2019-07-04T09:39:33","date_gmt":"2019-07-04T07:39:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lubrecosmetics.com\/actualidad\/?p=33"},"modified":"2020-04-08T14:57:10","modified_gmt":"2020-04-08T12:57:10","slug":"consejos-alimentacion-piel-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lubrecosmetics.com\/actualidad\/consejos-alimentacion-piel-sana\/","title":{"rendered":"Tu piel ideal desde dentro"},"content":{"rendered":"\n

Una piel sana<\/a><\/strong> dice mucho de nuestro rostro, por eso nos gusta mimarla como se merece. En la cosm\u00e9tica natural<\/a> <\/strong>tenemos una gran aliada, pero una buena alimentaci\u00f3n es la base para mantenerla sana y bonita.
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\u00bfNunca te han dicho aquello de \u201csomos lo que comemos\u201d? Los refranes de abuela no fallan y es que la alimentaci\u00f3n influye en nuestro organismo mucho m\u00e1s de lo que imaginamos. Por eso, si queremos tener una piel perfecta, tenemos que cuidar nuestros h\u00e1bitos alimenticios<\/strong>. Hay que evitar t\u00e9cnicas culinarias no saludables<\/strong> y eliminar alimentos que nos roban vitaminas y minerales necesarios para la renovaci\u00f3n celular, como l\u00e1cteos, harinas y az\u00facares refinados, grasas trans o alimentos procesados. En el siguiente post destacamos qu\u00e9 alimentos son los m\u00e1s adecuados para conseguir tu objetivo \u00a1Toma nota!
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\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Beber agua, sin\u00f3nimo de salud<\/h3>\n\n\n\n

El agua hidrata nuestro cuerpo. Si te pones como objetivo beber alrededor de dos litros diarios<\/strong>, tu piel te lo agradecer\u00e1. Puedes variar un poco y consumir ese agua en infusiones o t\u00e9<\/strong>, que adem\u00e1s te aportan sus potenciales sustancias beneficiosas para el organismo. Eso s\u00ed, evita los zumos, refrescos o cualquier otro tipo de bebida azucarada, ya que el consumo de az\u00facar provoca que perdamos elastina y col\u00e1geno, los ingredientes que nos ayudan a lucir una piel firme y joven.
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Vitamina C, la fuente de la juventud<\/h3>\n\n\n\n

La Vitamina C  es fant\u00e1stica para nuestra piel porque aumenta la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/strong>, la prote\u00edna que la mantiene tersa y libre de arrugas. La encontrar\u00e1s en los c\u00edtricos, fresas, kiwis, moras<\/strong>, pero tambi\u00e9n en verduras como el tomate<\/strong> o los pimientos rojos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de tener muy pocas calor\u00edas, los pimientos pueden ayudarte a luchar contra el acn\u00e9.<\/strong> Son un c\u00f3ctel perfecto: adem\u00e1s de Vitamina C, est\u00e1n cargados de vitamina B6 y carotenos<\/strong>. Se puede tomar uno o medio al d\u00eda durante su temporada. \u00a1Buen provecho!
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Los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos cuidan tu digesti\u00f3n y tu piel<\/h3>\n\n\n\n

Puede que hayas o\u00eddo hablar de estas bacterias que ayudan a regular la flora intestinal. Si quieres que ayuden a tu piel a eliminar toxinas<\/strong>, alimentos como yogures, quesos y otros productos l\u00e1cteos<\/strong> no deben faltar en tu lista de la compra.
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Frutos secos<\/h3>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de saciarte, los frutos secos como nueces o almendras tienen un alto contenido en Vitamina E<\/strong> que te ayudan a conseguir una piel tersa. Tambi\u00e9n son ricos en \u00e1cido f\u00f3lico, ideal para mantener a raya el acn\u00e9.
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Pescado azul<\/h3>\n\n\n\n

Puedes elegir entre una amplia variedad: salm\u00f3n, sardina, at\u00fan y anchoa<\/strong>, entre otros. Todos ellos contienen gran cantidad de \u00e1cido graso Omega 3<\/strong>. Funciona como hidratante y combate la inflamaci\u00f3n, el acn\u00e9 y las arrugas. Para conservar al m\u00e1ximo sus propiedades (y al mismo tiempo que sea ligero) t\u00f3malo al vapor o al horno y acomp\u00e1\u00f1alo con una verduras.
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Chocolate (s\u00ed, \u00a1est\u00e1s leyendo bien!)<\/h3>\n\n\n\n

Eso s\u00ed, no vale cualquier chocolate, tiene que tener al menos un 70% de cacao.<\/strong>  Este chocolate es bueno porque contiene flavonoides, \u00e1cidos grasos y antioxidantes<\/strong>. Intenta que tenga poca cantidad de az\u00facar<\/strong>, y \u00a1date un capricho de vez en cuando!
<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de tener en cuenta estos aliados, practicar deporte, no beber alcohol, evitar el estr\u00e9s, dormir bien y el aire libre<\/strong> contribuyen tambi\u00e9n a mejor el estado de tu piel. <\/p>\n\n\n\n

Hasta aqu\u00ed nuestro art\u00edculo de hoy. Siguiendo estos consejos con dedicaci\u00f3n y constancia, ver\u00e1s los resultados muy pronto, as\u00ed que \u00a1a cuidarse!
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